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        <title><![CDATA[Jean Lempereur]]></title>
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        <description><![CDATA[Ambassadeur Salomon, passionn&eacute; de course &agrave; pieds sur chemins et en montagne, je souhaite partager avec vous ma passion au travers de mes aventures, de mes courses.
Il y a aussi des test de mat&eacute;riel et des conseils (entrainements, nutrition...)

Trailrunning Ultratrail trail running runner course mountainrunner salomon salomonrunning suunto]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Trail des Hobbits]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2018/06/le-trail-des-hobbits.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Jun 2018 08:33:39 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[race pack
Il était temps de remettre un dossard! Après le relatif échec du Challenge Drome, je souhaitais me prouver que mes jambes et ma tete pouvaient me faire faire une performance. Le trail des Hobbits, second nouvel événement après le Nord Trail... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nord Trail Monts de Flandres]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2018/04/nord-trail-monts-de-flandres.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Apr 2018 08:58:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'était annoncé comme un des incontournables de ce début d'année. Rendez - vous pris ce dimanche avec un départ à 6h du matin après récupération du dossard la veille. Tous les voyants sont au vert malgré une douleurs au tendon gauche de la cheville. Trois... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Transgrancanaria 360°]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/transgrancanaria-360]]></link>
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    <pubDate>Mon, 05 Mar 2018 14:57:46 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il est temps de revenir sur ce voyage de 4 jours et 3 nuit autour de l'île de Gran Canaria. Il y a quelques mois, après avoir bouclé l'Infernal Trail des Vosges et ses 200 km et 10000 D+, je cherchais un autre défi. Pour avoir lu l'histoire de Luca Papi,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean Lempereur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Préparation mentale ? Un truc de dingue?]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/preparation-mentale-un-truc-de-dingue]]></link>
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    <pubDate>Sat, 06 Jan 2018 09:20:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis quelques années que je cours et notamment avec la pratique des longues distances et de l'ultratrail, j'ai du, au - delà de la préparation physique, m'atteler à me préparer mentalement à affronter: - le parcours de l'épreuve; - moi - même. Donc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Test Runventure Topo Athlétic ]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/test-runventure-topo-athletic]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 Dec 2017 19:25:51 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Topo Athlétic? je connaissais de nom, zéro drop... Puis je suis passé à l'action en achetant 2 modèles dont un déjà testé. Le terrain est souple puisqu' il s'agit de dunes, de sous bois, de terre et de sous bois. Quelle précision: le pied est bien enveloppé,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean Lempereur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[TOPO ATHLETIC Fli-Lyte Men's]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/topo-athletic-fli-lyte-men-s]]></link>
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    <pubDate>Thu, 14 Dec 2017 19:50:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[TOPO ATHLETIC Fly-Lite
Après quelques galères avec le service de livraison, les chaussures sont enfin arrivées jusu'à mes pieds. Mais comble de malchance, une dépression enorme s'est abattue sur l'Europe, m’empêchant d'aller tester ces TOPO Athletic Fli... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Hivernale des Templiers:  Trail de L' Astragale]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/hivernale-des-templiers-trail-de-l-astragale]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Dec 2017 14:04:24 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a dans toute saison des courses qui comptent. Comme pour L' Infernal Trail des Vosges. C’est un projet de quelques mois qui s'est concrétisé ce week - end. Parti d'une idée simple avant les grandes vacances, nous nous sommes retrouvés à une dizaine... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean lempereur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Before the race]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/before-the-race]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Dec 2017 07:27:41 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avant la course....Les mêmes questions se bousculent, en pagaille, dans le désordre:  pourquoi soudain cette douleur à la cheville? La météo, que dit la météo?  Quelles chaussures? le profil de la course , où est ce foutu profil de course ?! Est ce j'ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Don’t be static !]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2017/11/don-t-be-static.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 25 Nov 2017 08:48:16 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Transgrancanaria 360°
Il s’agit de Trailrunning, il s’agit de se fixer des objectifs, il s’agit de pouvoir les réaliser et d’aller à l’aventure. Depuis que je suis revenu à la course à pied, il y a maintenant 8 années, je me suis redécouvert. Psychiquement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[L'aventure 2.0]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2017/10/l-aventure-2.0.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Oct 2017 23:43:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis quelques mois, je partage ma passion. Cette aventure prend de l'ampleur puisque depuis ce soir mon FB a dépassé les 200 abonnés. C'est avant tout à vous que je le dois, qui me donnez envie de transmettre et raconter mes expériences et les chemins... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[20 km de Paris !]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2017/10/20-km-de-paris.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 10 Oct 2017 18:21:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Faire Les 20 Kilomètres de Paris pour un trailer c’est comme se retrouver au supermarché un samedi après-midi alors qu’on y met jamais les pieds.... Et pourtant, il y avait du beau monde :Yoann Stuck, Nathalie Mauclair.....et votre serviteur invité par... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[L'Infernal Trail des Vosges: vidéo officielle du 200km]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2017/09/l-infernal-trail-des-vosges-video-officielle-du-200km.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 Sep 2017 18:53:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[De superbes images de L'INFERNAL 200 - 2017 Une très belle réalisation de notre partenaire Supermouche Productions à Epinal
Cela restera l'une de mes plus belle course. L'infernal Trail des Vosges est à faire, est à vivre. Il y a des moments que nous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Hoka one one Hupana]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2017/09/hoka-one-one-hupana.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 21 Sep 2017 16:57:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette chaussure Hoka One One Hupana (rebond en maori) est très rapide et performante et propose un style novateur, du confort ainsi qu'un niveau élevé d'amorti. Après avoir essayé une paire de Nike Lunar Tempo 2, j'ai aussi trouvé une chaussure très réactive... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Reprise en douceur....]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2017/09/reprise-en-douceur.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 16 Sep 2017 14:08:36 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il faut bien vérifier que tout va bien.
L'infernal Trail des Vosges J+7, il est temps de vérifier la machine: tout est OK! @linfernaltrail D+7, body check, all goes well! Suunto Compressport France Altra Running Cébé Tripp Sport La...
Abonnez vous ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Des foulées pour la recherche et la lutte contre le cancer: un nouvel engagement]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2017/09/des-foulees-pour-la-recherche-et-la-lutte-contre-le-cancer-un-nouvel-engagement.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 01 Sep 2017 00:09:24 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous avez vu apparaitre sur le coté de mon blog un nouveau bouton. Il mene à la collecte que j'ai débuté afin de soutenir la Ligue contre le Cancer. Je pense qu'il es t nécéssaire que la pratique de mon sport me profite mais puisse profiter également... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Want More ?  Hoka One One SPEEDGOAT 2 !]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2017/08/want-more-hoka-one-one-speedgoat-2.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 31 Aug 2017 09:41:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quand j'ai recu le colis !!!
Hoka One One Speedgoat 2
Depuis que je pratique le trail running, 8 bonnes années maintenant, j'ai mis mes pieds dans à peu près tout ce qui peut se faire en termes de chaussures....Mais depuis le début, la marque Hoka One... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La préparartion en Ultratrail: l'Infernal trail des Vosges 200 km]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2017/08/la-preparartion-en-ultratrail-l-infernal-trail-des-vosges-200-km.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Aug 2017 07:46:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après une année 2016 intéressante en terme de courses et de distances, l'idée de m'inscrire au départ d'un "multi 100 km" s'est imposée à moi. Je souhaitais participer au Tor des Géants mais le tirage au sort ne m'a pas été favorable, c'est la première... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Des terrils aux monts du Lyonnais: bref, je fais du trail....]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2016/12/des-terrils-aux-monts-du-lyonnais-bref-je-fais-du-trail.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 07 Dec 2016 07:36:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[4 trails pour cette fin d'années, 4 courses aux profils différents, une même envie.... Courir 1er acte, le trail des Minguex de Minguettes, le terrils de Pinchovale Trail des Mingeux de Minguettes 18,5 km dans la fraicheur automnale sur les terrils environnants... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bien dans les New balance 910 V2 Trail]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2016/10/bien-dans-les-new-balance-910-v2-trail.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 24 Oct 2016 09:53:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis Le Trail des Aiguilles Rouges, j'ai à mes pieds des New balance 910 V2 Trail. Ancienne collection trouvée au magasin NB de MacArthur Glenn (Roubaix) Ce sont des chaussures souples et légères (un peu plus de 300g par chaussure) qui permettent de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Run &amp; run...]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/run-run]]></link>
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    <pubDate>Fri, 21 Oct 2016 15:56:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pendant que les copains tatent du Causse du côté de Millau, les entraînements se suivent. Ils permettent de reprendre un peu de vitesse après un mois de septembre assez "ultra". Mais il est temps de penser aux objectifs 2017: 3 ultras? Genre le challenge... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Si je ne le fais pas vendredi c'est fait samedi ]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/si-je-ne-le-fais-pas-vendredi-c-est-fait-samedi]]></link>
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    <pubDate>Sat, 15 Oct 2016 14:59:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le vendredi, j'ai mon groupe à entraîner.. alors je regarde les autres tournant sur la piste. Hier, j'ai travaillé un peu de posture sur un série de 100m . Ils vont vite ces jeunes. Et je me retrouve donc ce samedi avec une séance à faire, et pas sur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Reprendre son souffle]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2016/10/reprendre-son-souffle.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 13 Oct 2016 08:02:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier, c'était mercredi et mercredi c'est fractionné. la séance: 4 * 5 minutes à 90% de VMA et 2 minutes de récup' entre chaque. 1er constat: la séance contrairement à d'habitude a paru très courte ! Est - ce une question de circuit, rendu quelque peu... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ah oui...Courir pour le plaisir]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/2016/10/ah-oui-courir-pour-le-plaisir.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 12 Oct 2016 07:57:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un mois de septembre un peu chaotique, 2 trails longs, 1 au nord sans difficultés ( Trail de la Côte d'Opale) et 1 en montagne (p***** ça grimpe les Aiguilles Rouges), une suspicion non avérée d'une tendinite, il est temps de se remettre au travail.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jean]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Courir? What else?]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/courir-what-else]]></link>
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    <pubDate>Fri, 07 Oct 2016 23:05:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La vie d'un coureur à pied est marquée de blessures ou de risque de blessure. Et vous l'avez bien compris, c'est ce moment que je viens de traverser, comme j'ai traversé les Aiguilles Rouges. Mais une suspicion de tendinite de la patte d'oie, ca fait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[A l'entraînement ]]></title>
    <link><![CDATA[https://wattigniesmillau.overblog.com/a-l-entrainement]]></link>
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    <pubDate>Wed, 05 Oct 2016 22:07:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[A l'entraînement, c'est comme quand tu vas à l'école. Avec ton sac et toutes les petites affaires et suivant les matières, tu adaptes ton matériel. Tu retrouves tes copains. Ce qui change, c'est la salle de classe: parfois, elle est ovale et mesure précisément... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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