Myo cross max
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/387609980
Après avoir lu un article sur ce sujet, je suis passé des mots à l'action.
Ce premier essai est assez convaincant.
6 fois 30" en "chaise" puis accélération sur environ 200 m, avec une récup' de 30" entre chaque enchainements et 3' entre les 2 séries.
Si les 2 premiers sont apparus comme faciles, j'ai vite été asphyxié. Les enchainements provoquent rapidement des tensions aux cuisses et aux mollets.
Cela m'a permis de travailler également la poussée car le démarrage, le passage entre la position de "chaise" et l'accélération nécessite de la force sur les appuis.
Je vais donc intégrer ces exercices jusqu'au trail de Fretin.
Pour plus de détails:
http://www.suaps-lareunion.fr/files/activites/1256630310/Myo_cross_max_article_Article_2_END_HS.pdf